Pour une course plaisir, et pour longtemps !

• Vous commencez la course et ne savez pas comment vous y prendre ?
• Vous avez peur de mal faire et de vous blesser ?
• Vous vous démotivez par manque de résultats ?
• Vous souhaiteriez que la course soit un plaisir et non une contrainte ?

C'est normal, la course à pied, ce n'est pas seulement "courir", c'est aussi "s’entrainer", et c'est donc un sport complet à gérer :

• gestion de l’entrainement,
• de la progression,
• de la motivation,
• de sa place dans notre vie,
• de l'alimentation, l'hydratation,
• du repos,
  
• etc.

Imaginez que l'on vous guide dans vos débuts, que l'on vous donne des conseils pour commencer dans de bonnes conditions, faire les bons choix, seriez-vous partant ?

C'est justement ce que je vous propose : un guide pour démarrer et progresser en toute sérénité, pour une course plaisir, et pour longtemps ! Bref, une fois le guide en main, vous serez directement sur les bons rails.

Un mot sur l'auteur

• Comment surmonter les difficultés du début, pour que la course ne soit pas une contrainte mais devienne rapidement un plaisir;
• La gestion de l’entrainement : nombre de séances, durée, évaluer son niveau pour commencer, gérer une séance, le repos;
• Des exemples de séances pour une progression douce mais bien réelle;
• Le matériel nécessaire et celui superflu, avec le fameux choix des chaussures, des conseils pour courir quand il fait froid, et comment s'habiller selon la température/météo;
• Comment ne pas se prendre la tête avec l'alimentation : et oui, si l'on souhaite durer, il ne faut pas un système contraignant, sinon on ne tient pas sur la durée !
• Mes conseils pour aller au-delà de l'endurance et introduire de la vitesse dans l’entrainement (un indice, ce n'est pas le fractionné !);
• Comment rester motivé pour aller courir, avec plus d'une dizaine de stratégies pour garder l'envie d'enfiler les baskets sur le long terme ! Ce sont des leviers que j'utilise au quotidien et qui me permettent d'avoir une pratique régulière. En effet, il n'y a pas de secret, la régularité est primordiale pour progresser.
• Vous apprendrez également à intégrer la course dans votre vie, à trouver votre équilibre, car c'est la clé pour durer.

Après avoir téléchargé le guide, fini les hésitations, vous saurez exactement où vous allez (enfin, je ne peux pas vous garantir que vous ne vous perdrez pas si vous partez à l'aventure sur les sentiers !).

Justement, comment se procurer le guide et combien ça coûte ?

Le prix est à 17 euros, bien moins cher qu'une paire de chaussures de running ! Et il vous emmènera bien plus loin ;-)

Après le paiement, vous recevez le guide immédiatement sous forme d'ebook (en format pdf) par mail. Simple et rapide.

• Bernard
  "Merci pour votre guide, il m'a surtout appris à ne pas craindre la reprise d'une activité physique, malgré mon age (62 ans). 
  J'ai fait le test de départ pour connaitre mon niveau de démarrage, puis attaqué tout doucement les entrainements, à mon rythme, sans me prendre la tête. J'arrête parfois pendant 2 ou 3 semaines. Puis je reprends à un niveau inférieur. Au mieux je suis arrivé à la pyramide. Mon but n'est pas d'arriver à courir une heure, mais simplement de conserver un minimum de forme physique . Merci encore."
• Cathy
  "56 ans , 35 ans de tabac, jamais fait de sport et une furieuse envie de changer!! Grâce à ce guide j’ai appris à courir et à y prendre du plaisir!! Je l’ai relu très souvent au début car il m’aidait à croire en moi même si je n’arrivais à courir que 3mn d’affilée. J’ai utilisé les programmes de fractionné marche course et la progression est assez rapide!!! 4 mois après je fais des sessions de 50mn où je cours 35mn pour 15mn de marche... je ne me suis jamais sentie aussi bien!! Je ne vais pas courir un marathon demain mais j’ai découvert le plaisir de faire du sport et votre guide a été essentiel à mon parcours !!! Des conseils, des encouragements et un sentiment d’être comprise...MERCI BEAUCOUP"
• Gérard
  "Je n'avais pas demandé votre guide spécialement pour moi, mais pour ma fille qui, dans la région parisienne, participe à de nombreux et autres marathons; ainsi que pour mon petit-fils, 13 ans, très sportif déjà, qui ne suit les bons conseils que lorsqu'ils émanent de sources "très officielles" ...
  
  Tous deux ont particulièrement apprécié les programmes d'échauffement et d'étirements dont ils se moquaient il y a peu - !!- programmes pour "les vieux"!! , disaient-ils -  et ont, désormais organisé leurs sorties en fonction de ce guide, simple et remarquablement efficace.
  Merci beaucoup!"

Nicolas, du blog courir-plus-loin.com

PS : n'attendez pas l'échec ou la démotivation pour vous le procurer, ce serait bête, et beaucoup de temps perdu ! Au contraire, saisissez l'occasion de devenir un coureur heureux et motivé ;-)

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